自律
1、自律是一种态度,坚持是一种品质
(1)、例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。再者，我在1998年12月心脏病发作，之后就养成每天早晨运动的习惯。这些都不是我做做停停的事，我会在有生之年持续下去。
(2)、一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——法国·德拉克罗瓦
(3)、自律的作用是用来解决问题的，如果你没有遇到问题，那你根本就不用自律。
(4)、科学家们强调了高度自我控制的好处，他们发现自律与生活满意度的关系。研究结果表明，自我控制水平高的人通常更快乐。进一步地研究发现表现出高度自律的孩子长大后会变得更健康、更富有。
(5)、遵循法纪，自我约束。自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。
(6)、收藏即为朕已阅：准备了好多书只是放着，书单收藏了等于已看过。
(7)、运用。有规律的锻炼被证明可以增强意志力。众所周知，它还能显著提高你承受压力和痛苦的能力。
(8)、运用。有规律的锻炼被证明可以增强意志力。众所周知，它还能显著提高你承受压力和痛苦的能力。
(9)、后刚开始时，坚持的时间和数量应尽可能的短和少，要容易达成才有坚持下去的动力，坚持下去之后在进行后续调整。
(10)、大部分卸妆水卸完皮肤都觉得干，但生香语使用后这种感觉并不明显。日常妆卸得干净不怕残留，脸蛋水润润的，它含有的蚕丝蛋白还能养肤嫩肤。
(11)、Q6：我想白但是又是白不了，方法太麻烦不想做？
(12)、所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
(13)、表达意思：受到促动、推动而后才行动；不能左右事件、形势等，使按顺利的方向发展，只是处于应付的局面。
(14)、一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补。——意大利·但丁
(15)、例子：“跳着读”属于检视阅读层次，这类阅读可以一天“读”10本书，而真正的好书只有分析阅读配得上。
(16)、有人说自律让我健活、精力充沛、天天向上；有人说喜欢随性、慵懒的生活，随遇而安。在我看来，与其讨论自律到底好不好，不如思考自己想不想要变的自律，有人是天生的自律性格，有人阶段性的想要自律的生活，而有人就喜欢随性而为。有人能够通过自律获得满足达到自己的目的，而有的人却会在强行自律的过程中情绪崩溃怀疑自我。那么自律的好与坏取决于每个人的生活态度，以及所处的人生阶段，自律并不是适合于任何人。
(17)、拖延症常见语录：我等会儿就去做这个，我先玩会儿再做。
(18)、因为当我们还是年轻时，犯了错误我们还有再来一次，从头开始的机会，可是在社会上我们必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。
(19)、不管环境有多困难，一个真正自律的人永远不会放松对自己的约束，也不会因为没有人在监督或提醒他而忘记约束自己。
(20)、告诉自己：“是的，无论如何，这都是我的责任。”不给自己找借口。
2、自律是什么意思
(1)、释义：指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
(2)、自律可以认识更多优秀的人群，物以类聚，人以群分，你是什么样的人就会结交到什么样子的朋友，拥有一个志同道合比十个酒肉朋友都有价值。
(3)、自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力
(4)、纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过度的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。
(5)、自律不是天生的。它需要得到发展、加强和运用。然而，大多数人发现很难做到这一点。如果你不知道如何有效地建立和加强自我控制，一开始就很难发展它。
(6)、纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过渡的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。
(7)、把自己喜欢做的一件事和坚持不了的事做一个协同合作，比如去健身房跑步的时候看一集自己想看的电视剧。
(8)、在马拉松比赛中，有一位不知名的选手两次赢得马拉松比赛。他在第一次采访中说，依靠智慧取胜，人们并没有认真对待它。在第二次采访中，他仍然说他依靠智慧来取胜，这一次人们问他为什么。
(9)、示例：凡事比别人多一点点！多一点努力，多一点自律，多一点实践，多一点疯狂。多一点点就能创造奇迹！
(10)、引证：郭沫若《序》：“只要你有自觉，求进步，有自我牺牲的精神。”
(11)、要自律，当然要有具体的要求。在配合当下正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。
(12)、例子：拿熬夜来说，从天天熬到两天一熬，三天一熬，一周一熬，一月一熬，不断给自己正面反馈，自然而然就逐渐不熬夜了。
(13)、4 排除干扰，一身宁静无论是备考还是工作，远离干扰项。1 如何把注意力放到自己身上？现在是「注意力经济」，每个 APP，每个品牌，都想方设法抢夺你的注意力。如何把注意力重新放回到自己身上呢？考研的同学，手机换成非智能机让 APP 帮你「锁」住你的手机，比如，Forest它的激励机制是「种树」，每专注 25 分钟就会种下一棵树。一旦你打开其他 APP，树就会立马死掉。我之前是不知道的，直到有次为了拍照，看到了那颗死掉的树……1 如何尽可能减少别人对你的干扰？很多时候，我们难得做到了坚守学习、工作阵地，结果，三番五次被别人或者各种其他信息打断。比如，经常收到别人的消息：
(14)、注意：每天按照计划表执行，不要把今天的任务推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。否则计划表的任务越攒越多，你身体里的猴子又要钻出来了。
(15)、对自我控制的误解。许多人错误地认为自律是一种限制和痛苦的东西。他们认为这是强迫性的，不愿意强化它。
(16)、接受失败也会导致缺乏自制力。当人们可以忍受失败的前景时，很难保持自律。
(17)、自律可以养成好的生活习惯，当代的年轻人，很多人都已经习惯了熬夜和赖床，但是自律的人拥有很有的生活饮食习惯，早睡早起，不管是对自己还是对生活，都能保持有条不紊。
(18)、其次这件如果比较抽象的话，请细分具体化，例如(我想减肥)具体化到(我想减掉多少斤)再具体化到(我用什么方式减肥)继续具体化(在家锻炼)继续具体化(每天在家几点开始做多少个动作)，那么我们终坚持的事情就是每天的固定时间在家做下蹲多少个举杠铃多少个俯卧撑多少个。
(19)、方法：不要强迫自己一回就做到，而是循环渐进地去克制自己。
(20)、自觉：自己感觉到；自己意识到；自己有所认识而觉悟。
3、自律图片
(1)、一个自律的人不会轻易放弃，因为面对他所做的承诺，不管遇到多大的难度，也会坚持下去。
(2)、引证：郭沫若《序》：“只要你有自觉，求进步，有自我牺牲的精神。”
(3)、容忍情绪上的不适。我们屈服于诱惑的一个原因是我们试图避免痛苦。然而，在某些情况下，容忍一定程度的情绪不适对你梦想的缺乏是有益的。纪律要求你承受情绪上的不适。
(4)、自律可以让人更健康，这个健康指的不仅仅是身体，还有精神。自律的人三餐稳定，目标明确，从来不拖泥带水，处事干净利落。
(5)、方法：用规划app去记录自己的学习生活安排，每做一样划去一样，让自己产生成就感。
(6)、Q2：怎么摆脱拖延症，做个说什么就做什么的人？
(7)、其中的危险在于，以快乐为导向的决定通常不会在你单独做出时立即对你的生活产生负面影响。然而，当结合在一起时，所有这些不利的微观决定的总和将塑造你的生活，并终决定你的命运。
(8)、然而，当涉及到自我控制的发展时，从小处着手是很重要的。建议一开始不要做得太多。相反，试着从小事做起，以免失去动力。这不仅能帮助你习惯新的行为，还能让你快速收获第一个好处。从这一点开始，你可以逐渐增加“意志力肌肉”的消耗。
(9)、品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌。——英国·莎士比亚
(10)、培养自律佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
(11)、向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
(12)、改掉坏习惯。专注于识别和消除消极习惯。所需要的就是做出积极的决定来改变习惯。一旦做出决定，就付诸实践，并尽大努力坚持下去。
(13)、方法：从“我玩会儿再去做事”变成“我先做完这事再去玩”
(14)、方法：每个人都应该拥有自己的分类标准，选择爱好或需要的书进行目的性阅读。书没有正误之分，求知或娱乐都是自己的需求和目的。
(15)、自觉：通常在句中既可以作形容词，也可以作动词。
(16)、01TED 史上受欢迎的 TOP 20 的演讲中，Tim Urban 把大脑中导致自己拖延的原因归结为：自己脑子里有只上蹿下跳，总想着在红尘中策马奔腾的猴子。理性的自我根本没办法控制它，想好了要做一件正经事，结果猴子老是跳出来捣乱，「不，我今天想睡觉/购物/刷手机」。那么，如何才能让理性的自我，掌握方向盘呢？
(17)、9:00-12:00 罐头工作法-整理笔记，做习题
(18)、1 保持规律作息，形成习惯后，就不再需要耗费过多意志力来维持。我从不熬夜，考研期间从没有超过十点半睡觉。九点半多，爸妈就开始轮流上阵劝我休息。每天充足睡眠，规律的作息可以让你形成稳定的生物钟，习惯这种日复一日的学习。规律作息，这点大家都知道，不过究竟有多少好处？
(19)、释义：指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
(20)、12:00-16:00 整体重启-午餐、休整、变换方式
4、自律的兔子
(1)、诱惑物。我们每天都面临各种各样的诱惑。屈服于这些诱惑就像进入了一个恶性循环。如果你没有必要的意志力来抵挡这些诱惑，那么打破消极习惯就更难了。
(2)、Q4：想读书或丰富自己的见地但是读不进去？
(3)、生活中有很多有趣的事情，例如游戏和娱乐。但是这些有趣的事情不能长期持续下去，沉迷于快乐很容易迷失。真正自律的人知道如何克制。他们喜欢有趣的事，但不沉迷于此，做应该做而不喜欢的事，因为对自己有好处。
(4)、1)充沛的精力，不至于因为某天睡得晚，或者起得太早(我着实没法在五点钟起床)，容易导致第二天精力跟不上。然后你就会在心里悄咪咪地给自己加戏——「今天头好疼啊，一点学习的状态都没有。」「要不明天学吧，今天我还有东西要买/有朋友要约/有店要逛/想吃火锅……」
(5)、自律并不仅对我们的学习有益，在几年后，当我们陆续结束自己的学生生涯走上社会的时候会发现它对于我们今后在社会上的工作和生活也有很大的影响。
(6)、引证：唐·张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》：“不能自律，何以正人？”
(7)、建立强大的习惯。大多数习惯是在30天内形成的。这看起来可能是一段很长的时间，但是一旦某样东西变成了一种习惯，它就不再是一种锻炼它的努力。
(8)、被训练的能力可以比作肌肉。如果不使用，它会变质。然而，当它被持续使用时，它会增强。事实上，你越是锻炼这种“精神肌肉”，你自律的习惯就越强。你不仅会习惯它，而且过一段时间后你会注意到你会不断地把自己推向更远。
(9)、引证：唐·张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》：“不能自律，何以正人？”
(10)、奖励你自己。想一想被训练可能带来的满足感。善待自己，因为从长远来看，这会帮助你保持动力。
(11)、缺乏目标。一个对生活缺乏真正远见的人会发现更难保持纪律。然而，如果你有一个你想看到实现的任务，你将更有可能有必要的意志力去追求它。
(12)、理性化计划是很难坚持的，每天晚上睡前想一想明天要做的事，量力而行，每周做一回复盘，能看到自己的进步。
(13)、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做
(14)、沉思。冥想是增强意志力有效的方法之一。它增加了自我意识、注意力、专注和注意力，让你做出更多有益的决定。
(15)、缺乏目标。一个对生活缺乏真正远见的人会发现更难保持纪律。然而，如果你有一个你想看到实现的任务，你将更有可能有必要的意志力去追求它。
(16)、然而，当涉及到自我控制的发展时，从小处着手是很重要的。建议一开始不要做得太多。相反，试着从小事做起，以免失去动力。这不仅能帮助你习惯新的行为，还能让你快速收获第一个好处。从这一点开始，你可以逐渐增加“意志力肌肉”的消耗。
(17)、提高你的压力承受水平。高度的压力会让你做出基于本能和短期满足的决定。这可以通过锻炼和冥想来实现，下面将对此进行更多的阐述。
(18)、膜布柔软敲服帖，菁华给的又多还不水，上脸那叫一个舒服呀，凉凉的像是有清泉从脸上滑过般，敷完皮肤像是能掐出水，大沙漠皮感动到落泪。
(19)、消除干扰。通过消除诱惑和干扰，你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把这些东西从你的生活中移除。
(20)、一旦你掌握了在生活的某一方面受到约束，你就可以添加另一件你想改变的事情。一旦你也掌握了这个挑战，你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所见，这种方法将帮助你一步一步地改变你的生活。要考虑的重要事情是，一旦某个习惯形成，你必须对它进行仔细的检查。不要屈服于让你的“纪律卫士”失望的诱惑。
5、自律的名言名句
(1)、例子：放松身体，听点催眠的东西，就容易睡得快。
(2)、推迟不友好的行为。如果你想改掉一个坏习惯，简单地推迟活动会有效。它会在一定程度上满足你的渴望，终帮助你避免它。
(3)、↓理性的自我，会让你选择跟我一起学英语，一起成长
(4)、词性：通常在句中作形容词，修饰主语或宾语。
(5)、这个防晒能冒充隔离霜，涂完防晒等于做完底妆的感觉不要太爽，透出好气色的白皙感，还不跟后续彩妆打架。太阳再大，涂了也能安心出去浪~
(6)、2)能够每天按照固定时间起床、休息，是自制力的体现之一
(7)、自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图
(8)、方法：高频率地去做一件事，不断强化重复频率，直到自己产生厌恶情绪。
(9)、自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。
(10)、“自律生活，改变人生。”虽然这句话有夸大成分，但试着自律生活一定会带给你不一样的生活体验，可以感受到自律真正到底能带给你什么，是痛并快乐着还是起到了消极作用，在不同体会中明白到底适不适合自己。那么作为普通人想要去尝试自律生活，可以怎么做呢？可以参考下面几点建议：
(11)、都说想变好，先学会自律，又说坚持也不是一件容易的事，那就得想点法子，逼自己自律一把。这是我当年给自己制定的自律计划，想要进入自律的状态。前期的“热身”显得尤为关键。先从一点点小事做起。刚上来难度过大，很容易放弃。「从入门到放弃，不过三分钟」
(12)、科学家们强调了高度自我控制的好处，他们发现自律与生活满意度的关系。研究结果表明，自我控制水平高的人通常更快乐。进一步地研究发现表现出高度自律的孩子长大后会变得更健康、更富有。
(13)、自律，遵循法纪，自我约束。指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
(14)、人生没有计划，和咸鱼有什么区别：我现在的时间表就是“困了睡，饿了吃，没事玩手机”
(15)、接受失败也会导致缺乏自制力。当人们可以忍受失败的前景时，很难保持自律。
(16)、16:00-19:00 读记时间-补充能量，整理工作
(17)、提高你的压力承受水平。高度的压力会让你做出基于本能和短期满足的决定。这可以通过锻炼和冥想来实现，下面将对此进行更多的阐述。
(18)、方法：听轻音乐、泡脚、喝牛奶、敷个蒸汽眼罩、点燃薰香、听英语听力。
(19)、管理好你的动机：先制定一个十匹马都拉不回来的正确目标。关键词：十匹马都拉不回来，正确，目标1 无论做什么事，无论考研还是工作，人活在世，要有目标很多时候，我们没法坚持某个习惯，是因为没有给自己定好目标。「今天要不就学到这儿吧。」你看了五页书后，感觉内心特别满足，于是拿起了手机。壮士且慢！难道你忘记北平城中的未名湖了吗？《自控力》一书说：「我要做」和「我不要」是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。当你有了真正想要的目标，才会毫无顾忌，释放出所有力量。麦克利兰提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型，他认为「动机」是影响一个人表现底层的原因。对学生来说，考上理想的学校，实现梦想，是我们能够坚持数月如一日的基础动机。对于已经工作的同学，如何才能不被别人超越，如何找到实现自己真正价值的方式，而不是天天只为别人打工，多考虑这些问题，也能让你找到目标。2 这个目标一定是你渴望达成的，把该考虑的统统考虑周到，任其他人怎么劝说或者打击，都不会对你产生丝毫影响只有知道自己想要什么，想去多远的地方，你身体的意志力才会被这份雄心壮志逐渐唤醒，陪你度过这段艰难的岁月。起初，我把目标定成南开，不知道什么缘故，总觉得似乎和这所院校有点心理上的距离感。后来改成北大后，一下子兴奋起来，觉得这辈子非北大不上，即便这次输了，也绝不后悔！
(20)、例子：拿喝奶茶来说，给自己定量，一天喝5杯起，多好喝的也会喝不了。