保持清醒的方法(Ⅰ)
1、大家要知道，如果你能够有效的改变你人生当中这1/3的时间，相信你也可以改变人生另外2/3的时间。
2、不管是上班族还是学生党，在一天的工作和学习中都会感到困乏，困乏的本质原因就是休息不足，但是没有人知道如何在工作时间去解决这个问题。事实上，只要你学会几个小方法，就可以快速提神醒脑。
3、猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。
4、在《情绪是什么》这本书中，欧洲新锐神经科学家乔瓦尼·弗契多以科学家的理性和艺术家的笔法，分7章探讨了愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱这7种情绪。每章以一个作者亲身经历的情感小故事为引子，介绍心理学和神经科学对这种情绪的研究进展，并进一步检讨了科学方法的不足与争议。
5、困了如何强行保持清醒——腹式呼吸
6、关闭所有电子设备，例如电视，并使用耳塞保持卧室安静。如有必要，请使用白噪声机将大声的声音淹没或分散注意力。
7、再次回复就可复制序列码
8、世界上做什么都需要代价,成长尤其是,把青春典当给成熟,把阅历换取幼稚和可笑的代价就是背负责任和枷锁.从此,笑不再纯粹,哭不再彻底.
9、一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。
10、2017年还剩下二十多天，
11、娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。有些高手在疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境。有些高手在疲劳时喜欢听音乐，美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服，也是高效的放松方式。许多高手喜欢跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐，享受美好的生活及较好的放松。
12、所以，要想解决睡眠的问题，打造白天的清醒体系重要。
13、奋战的英雄，从不孤独。
14、·协会超过8000本的在线书库
15、为什么企业即便拥有足够丰富的数据和知识，还是做不出正确的决策呢？商业思想家托马斯·达文波特的答案是，企业缺少一种决策能力，即利用群体智慧做决策的能力。
16、如果工作在同一个岗位干到驾轻就熟，周围已经没有任何的性质可以提起兴趣了，那种感觉就是天天在控制局面，这时，可以考虑向你的上级要求额外的责任或领导项目的机会。只要有一些事情落在你身上去完成，就能给你带来你一直在寻找的平静的感觉。让人和流程依赖于你和你的工作，你可能会感到平静。有更多的事情要做可以向你的上司发出信号，表明你可能也已经准备好改变职位，这可能会打开讨论升职的大门。
17、笃信者才能缄默，才会无声而坚定。
18、为什么网店好提供包邮服务?
19、间歇训练的定义是：短时间内(每次几十秒)进行剧烈运动，比如短跑、步行上下楼梯、骑自行车等，然后进行彻底的休息恢复。在一定时间内如此重复进行，有节奏地快速加快和降低心率。间歇训练能够增加身体的能量储备，使其有效恢复精力、能够承受更多压力。对人的情绪稳定也有很大益处。
20、饮食要使人头脑清醒，就要摄人足够的营养。平时餐桌上可以选择四大类基本食物，即面或饭的谷类制品；肉、家禽或鱼；水果或蔬菜；奶类制品。至于数量多少则根据每个人对各类食物的需求而有所不同，如南方人要吃米饭才饱，北方人要吃面粉才饱，但只要每餐都包括以上四大类食物，就可以达到饮食均衡的目的。任何一种有热能的食物都能充沛我们的精力，糖类能迅速补充精力，因此，当我们饥饿时可以吃一些水果，水果中含有丰富的营养，继续供给身体所需的养料。此外，要对茶、咖啡、朱古力、可乐饮品少用为佳，虽然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特别是作呕及神经紧张，咖啡因会令人上瘾，习惯了就会越饮越多。
保持清醒的方法(Ⅱ)
1、作者：(美)克里斯琴·马兹比尔格/(丹)米凯尔·拉斯马森
2、据说听莫扎特的音乐可以改良空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐调节协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。
3、加入摩西会，我在这里重新拾起书籍，看自己想看的小说，读自己想读的杂志，书香重墨，挥斥心间。今后怕没时间再品书墨时，摩西会会与我前行，执笔书翰。
4、如果你意志薄弱，采用正确的行为科学管理方法，或许也可以逐渐培养自己的行为习惯，在行动中实现自己的目标。但这一切依然需要一个“行”的起点，以确证自己“知”的境界。
5、将香薰蜡烛或精油扩散器放在办公桌旁。寻找强烈而充满活力的气味，例如茉莉，柑橘或薄荷。您还可以在手和太阳穴上涂抹精油，以保持精力充沛。
6、避免食用加糖的食物和饮料，例如糖果，强身糕和苏打水。
7、科学家们宣称，他们从大脑里找到了情绪的秘密。然而，愤怒、内疚、焦虑、悲伤、快乐……这些阴晴不定的情绪，真的能被总结成简单的方程式，透过神经科学、心理学或遗传学让人一一透视吗？对情绪的科学描述，真的足以说明我们的感受吗？
8、如果您每次感到需要就可以下班休息一会儿，这会很棒吗？不幸的是，对于大多数人来说，这不是现实。无论您是兼职还是全职，白班或夜班，工作中的疲劳都很常见。它会损害您的工作表现并使工作变得不那么愉快。在某些职业中，这可能是危险的。
9、在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。
10、无奈的是，语言这东西，在表达爱意的时候如此无力；在表达伤害的时候，却又如此锋利。
11、因而产生了势利倾向,把社会地位和人的价值之间画上等号。势利倾向来源于对失去他人爱与尊重的恐惧.即使我们本身不是十足的势利者,也不免会受到势利者的影响,从而增加焦虑。
12、比如：闻一下泰国八仙鼻通、涂抹一点风油精、佩戴bioclock双光谱生物钟眼镜。这些外界的刺激会让精神焕发，甩掉困乏。尤其是bioclock双光谱生物钟眼镜，它是用纯物理方法提神醒脑，温和不刺激，对人体完全无害。而泰国八仙鼻通和风油精很大几率会对人体会造成一定的不适。
13、在《唤醒创作力》这本书中，作者开创的修复创造性自我的12堂创意写作课，以及“晨间笔记”和“艺术家之约”两大唤醒创作力的基本工具，影响了世界上超过200万人，为他们打通创作瓶颈，重拾创作信心。
14、作家福瑞克曾向普罗大众发出这样一则忠告：“清醒地活着”。只言片语，却振聋发聩。高晓松曾说：“人类对自己通常是高估的”，所以对于“清醒地活着”，绝大多数人一定忙着一口否定：“我哪里活得不清醒？！”
15、——梅迎寒外语1705
16、困了如何强行保持清醒——如果可以的话，小憩一会
17、台湾作家林清玄说：“小丑由于认识自我，不畏人笑，故能悲喜自在；成功者由于回归自我，可以不怕受伤，反败为胜；禅师由于反观自我如空明之镜，可以不染烟尘，直观世界。认识、回归、反观自我都是通过自己做主人的方法。”
18、困了如何强行保持清醒——放松颈肩部
19、在《意会时刻》一书中，两位研究人类行为的专家深入检视了商业世界关于消费者行为和创新的10条错误假设，提出了一种全新的源自人文科学的问题解决方法：意会法。
20、音频：一诚天下动｜罗尔事件｜青春
保持清醒的方法(Ⅲ)
1、所以看看有什么作业可以放到白天，有什么东西可以到晚上再去做。
2、●培养多种爱好。譬如和孩子们玩纵横填字、拼图、搭积木等智力游戏，尤其是拼图游戏可锻炼空间感觉能力。学一样乐器或学绘画、练书法、写文章诗词或对弈、打牌等，可以眼、手、脑并用，协调配合，提高心智。
3、在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。
4、“成群结队”也许会让你想到一个词，“乌合之众。”
5、全世界只有一个人有能力让你受伤，那就是你自己，也只有一个人应该为你的爱负责，那也是你自己。你必须明白，别人无法为你内心的不平衡负责，若是要求别人承担这股恨意与不平衡，那你会一直陷溺在恨的能量中。你必须全面察觉、检视，改变自己的内心视点，才能与真正的温暖、欣悦重新连结。
6、来都来了点个“在看”吧~~~
7、更流畅的体验，更便捷的服务，扫码尝试！
8、散步时，好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。有什么方法能使大脑清醒脑科学家建议，要让大脑“永葆青春”应做到以下几点。
9、站起来活动一下。出去打个水，有条件可以散散步。
10、另外，午餐可以少吃一点，尤其要少吃淀粉类的食物(米饭、土豆、面条)，这些食品会容易让你犯困。
11、自律是需要通过自我管理，自我要求来达到被动变主动。在生活，学习和工作中的规则和纪律，用自律的行动来创造井然有序的秩序。
12、白天吃健康的零食，可以帮助您整天保持血糖和注意力的稳定。寻找含有蛋白质，碳水化合物和健康脂肪的食物。好的小吃选择包括：
13、双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
14、人类对自身价值的判断有一种与生俱来的不确定性——我们对自己的认识在很大程度上取决于他人对我们的看法。在获得某个身份后，人们大多乐意相信，自己所取得的一切成绩都是自身能力使然。久而久之，常常会模糊掉自身和身份标签之间的界限，渐渐以为附加的一切都是理所应当，变得忘乎所以。
15、所以，晚餐好要吃饭喔。
16、这个要求对于大家的宿舍来说应该很难做到吧哈哈，包括在家里也是，大家都会穿着一双拖鞋走路。不过，如果条件允许，地板干净，就可以试一试。
17、麻省的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。保持大脑清醒的9个方法多用脑抗衰老。
18、阿兰·德波顿在《身份焦虑》一书中，分析过现代人的身份焦虑的来源：
19、这个方法想必很多伙伴都试过，特别是第二天有重要事情的时候，更是会设上十几个闹钟。但是设置两个闹钟是有讲究的。
20、勒庞在其书中，对群体行为发生时表现出一种普遍无意识的基本心理状态，有过精辟的论述：“群众等同于无意识集体。因为无意识，所以力量强大”。这种“无意识”是指群体的冲动和急躁、缺乏理性、低劣的推理能力、少有深思熟虑而混沌懵懂。在群众聚集、情感亢奋的特定事件中，个人的思想感情一定会弱化甚至泯灭，会不自觉地加入到集体意识中去。即使平时独处冷静清醒的佼佼者，一旦汇入群体，个人都会被感性所支配，被群体所裹挟，意识趋于群众的平均水平。
保持清醒的方法(Ⅳ)
1、后台还有未领完的封面哦
2、能够产生结果的只有行动，而不是一再的想法，不管有多么顽强的意志，不采取行动就不会有好的结果。
3、加入第二期“摩西会ReadingProgram”吧！
4、将小睡作为日常活动的一部分
5、掐虎口(大拇指和食指中间)。这里有个穴位，可以醒神。要稍微用点劲，否则不仅没有效果，反而舒服的更想睡觉哦。
6、比如说，你7点钟要起床，你就可以在6:40的时候设置第一个闹钟。而这第一个闹钟声音要小一点、时间要短一点，因为你并不想在6:40醒过来。
7、生活方式的改变使人们更容易保持清醒
8、做点自己感兴趣的事情。把精神调动起来。
9、运动有助于促进睡眠。但是，对于某些人来说，睡前锻炼会使其入睡更加困难。对于其他人来说，运动可能根本不会影响他们的睡眠方式。了解您的身体和佳感觉。
10、我知道无论我走到哪里，你都会陪在我身边。陪我哭，陪我笑，陪我等待，陪我开花。
11、很困的时候可以设置多几个闹钟，让自己瞬间惊醒。
12、谢邀:少玩手机，规定看电视的时间，按点睡觉，保持良好的睡眠时间，如能做到，学习状态就能达到佳，谢谢。方法/步骤
13、人类是意志与行为不协调的生物，我们总是有太多的想法，企图利用自己的意志来控制自己。很多做不到或者坚持不下来的事，我们都把罪责推给自己意志薄弱，试图改变自己，但结果是徒劳无功。
14、点击上方“蓝色”字体，关注我们~
15、用心焦虑使你辗转难眠，用手焦虑才会一往无前。
16、在工作中感到疲倦会使工作日的工作效率降低，娱乐性降低。幸运的是，您今天可以做些事情来帮助您减少工作中的困倦和警觉。进行某些生活方式的改变以促进下班后的睡眠，这也将有助于您长期保持机敏。
17、睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间要多。
18、协会每月初发布月度书单，书单列出不低于5本可选电子书籍；
19、调整学习/工作安排
20、所以，围绕这两个开关，今天我们便来分享睡眠系列文章的后一部分——
保持清醒的方法(Ⅴ)
1、因为当人光脚站在地上的时候，能够让人的“上行性网状结构”兴奋。当白天做事情的时候，大脑中的上行线网状结构都是兴奋的。而光脚站在地上，也有利于皮肤散热，这也有利于帮助兴奋，让你清醒。
2、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
3、要是室内长时间封闭，就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高，那么人就会产生困意。特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖，常常不开窗户通风，等时间长了之后，空气当中就会积聚多的二氧化碳，而且因为不经常通风，还有可能会造成细菌的繁殖，所以为了我们的健康，一定要注意勤开窗通风。
4、在数据铺天盖地的时代，许多企业积累了大量数据，但却没能充分有效地实现其价值。
5、当你感到昏昏欲睡时，关注你的饮食是很重要的。不要不吃早餐，并你的午餐里不会出现高脂肪食物。试着每天少食多餐，每餐都要富含蛋白质，并且要避开咖啡和能量饮料。
6、怎样才能提神不犯困——喝咖啡、茶
7、时刻记住，不能从众、更不能惟众，特别是不能媚众。为了保持独立，警惕稠人广众必要，拒绝众口一词也在所难免。为了清醒，宁可孤独。虽然与人和睦为佳，但为了清醒，还是要先学会不党不群。
8、《如何让孩子成年又成人》是一本具有挑衅意味的宣言式著作，直指当代父母的过度养育问题及危害，就如何让孩子真正成人，在未来世界施展拳脚，提出了另一套养育哲学。
9、上课时候多往前坐，坐第一排，多积极回答问题。这不仅有利于清醒，也有利于学业进步喔。
10、元能力养成：敬畏｜反思｜宽容｜美｜钝感｜坚毅｜遗忘|利他|运动
11、在您上班的早些时候喝一些咖啡因，可以提高您一天中的机敏性。不过，请仅在轮班开始时使用它。太早摄入咖啡因会干扰您下班后的睡眠能力。
12、很困的时候需要坐起来，不要躺着，坐着不易入睡，一会就能清醒。
13、作者：(意)乔瓦尼·弗契多
14、立身以立学为先，立学以读书为本。
15、一切口碑，都不及自我尊敬。人世间的漫长修行，只为了能在夜深人静时，对自己肃然起敬。
16、“爱笑的女孩运气都不会太差”，这句标题党同样适用于所有职场人，心态决定状态，积极的态度可以极大地改变我们对待工作的方式。有了积极的方法，你可能会发现你感觉压力较小，更能掌控自己的一天。
17、喝咖啡因可以使您暂时获得能量，但是在整个班次中喝水会更健康，也可以使您保持机敏。那是因为脱水会使您更难以专心工作。
18、唯有爱与被爱，能养成善意。而恨意，也可能是爱的错误书写。
19、说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情好写出来，有助记得更牢。
20、怎样才能提神不犯困——适当娱乐