一、让心情变好的16种办法
1、把积极的情绪作为成功之路
2、遇到烦心事的时候，不妨动手打扫你的房间并整理周围环境，动手清理抽屉、衣柜，重新摆放你的相册，环境的改变也能让你心情发生变化。
3、举个例子：(下文摘自早两天我发的朋友圈)
4、二十岁以前，你会觉得父母很唠叨；四十岁以后，你会觉得有父母唠叨真好；因为你会明白父母讲什么不重要，重要的是他们在为你付出时间和感情。
5、多肽是一种神经传递素，可以使人的痛感降低。没了疼痛，就会有幸福感。结合和信任的感觉，产生“爱的荷尔蒙”，帮助你减轻压力。
6、在心情不好的时候很容易出现各种不良症状，很多人生气过度还会感觉到头晕、胸闷等，这些都是生气过度带来的负面影响。如果可以及时调节个人情绪，保持良好的心态，对健康有促进作用。
7、这部防性侵的动画片，爸妈一定要给孩子看！
8、者避免。而是应该学会控制自己的情绪，也可以找合适的方式和场所发泄一下。但是应该避免的是把负面情绪带给周围的人们和环境。别人没有义务成为你的情绪处理垃圾筐。实际上，一般人也会反感成为别人的负面情绪发泄的对象。
9、与爱人一起计划一场旅行；
10、消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。
11、本人亲自尝试过，在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理。
12、我的理解是把心情往好的方向快速提高，那只能选择你日常喜欢的人去你喜欢的场所，进行畅所欲言，倾心释放，把所有的烦脑 都抛在九宵云外，这种心情自然会快速提高。
13、音乐疗法能调节各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改良。
14、加入大时代，成为大时代的家人。
15、当您的心田有阳光照，有春风吹，您一定会心花怒放，高兴起来！
16、充份的休息，别透支你的体力。
17、比同龄人赚更多的钱财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚的多会让人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情绪，这种情绪也可以导致快乐。这是一种期待，作为迟来的满足和回报，也会让你快乐。
18、心理专家：青春期异常行为对照表及应对策略(家长必读)
19、做题！做你擅长的那科！这条或许有点丧心病狂，但是学生族还是有效的！畅游在知识的海洋多好！
20、如果有心事，自己存在心里，常常会把自己闷坏。
二、三句话马上让你不心烦
1、所以今天，熊就为大家带来了一本很温暖的鸡汤小书。
2、人与人之间的智商，并没有太大的差异。我们知道患有精神方面疾病的人，大多数都是聪明得过了头，包括一些忧郁症的患者在内:智障是一种先天性的疾病，这种疾病无法逆转。所以，当我们犯了低智商的错误，就会认定为大的傻瓜。其中也包括上当受骗:经济方面的损失，精神方面的打击，以及自己没完没了的指责。情绪的低落，精神方面的涣散:这种智障的人容易走出阴影。星云大师有句名言:钱只有花了，才是自己的。聪明人才解其中之味:花钱寻开心…，为了自己的健康，为了家人和孩子，以及年迈的父母。给亲人花钱才是解除智障的法宝…。旧社会的人，烧纸祭拜先人:同样是解脱心理方面问题…。
3、坐在阳台的躺椅上晒会儿太阳，听会儿歌；
4、大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量。保持好心情的几种方法3单身女生如何才能维持情绪愉快
5、嫉妒是人类存在普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。
6、某次你搭火车打算到某地去，中途却忽然临时起意下了车。也许是特别的地名吸引了你，也许是偶然一眼美丽的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外。
7、转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当感到自己情绪糟糕时，不能总是躲在屋内，可以放下手上工作，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼，有利于消除不良情绪。
8、闭上眼睛，选择一个舒服的姿势，让自己慢慢放松下来，松弛你的肌肉和四肢。
9、经常情绪波动的人可以多去唱唱歌，现在很多人都会通过去KTV的方式来缓解压力。在唱歌的过程中可以释放压力，有助于缓解不良情绪，调节个人情绪，对压力过大、情绪不良等情况的改良有帮助。因此，发现自己情绪波动大，心情不好，此时可以到KTV适当唱歌，通过歌唱的方式释放压力，也可以帮助改良情绪。
10、觉得自己好倒霉，什么破事都挤着一起来了，恼。
11、觉得自己好愚笨，学什么都比别人慢一拍，气。
12、专注于织毛衣、制作剪贴簿或者十字绣，也可以使你从生活压力中解脱出来。
13、一个人的心态好坏决定了怎么看待事物，积极心态的人善于从积极的方面看问题，而消极心态的人则相反。
14、对生活品质有高规定
15、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。
16、去过你想过的生活，每个人想过的生活不同，把它成为你的目标，一直去努力，相信你会很快乐的。
17、有时候不知道为什么其实睡觉也是很能让自己快乐的事情，尤其一觉睡完，突然感觉心情就好起来了。
18、在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
19、学习摄影，学会用照片记录生活；
20、心里烦的很，就放声笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会好过些了，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果。
三、解除焦虑十种有效方法
1、买西瓜！吃！一块不行就两块！吃着吃着你就会觉得西瓜这么甜春光这么媚胡思乱想作甚。当然，你还可以买榴莲、山竹、芒果、哈密瓜、红提、黑加仑……但是女生不要买巧克力，不要买糖果，不然过后你会很自责，切记切记。当然，白瘦美随意。
2、每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶；
3、活在当下。所有的所谓将来，都是一个个实实在在的当下组成。只有把每一个当下都活好，才可能有未来。未来不是想来的，也不是担忧来的，而是过好每一个当下而自然而然到来的。
4、适度的运动，散步，打球，瑜伽等运动都有助于身心。激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。
5、心情不好看书籍。人生漫长，心情难免起落。陪伴着我们度过不同心情的书，也随之在记忆里蒙上了不同的颜色。心情不好的时候读什么书？看看大家的选择，丰富一下自己的书单吧。其实每个人解压方式不同，我个人的确是喜欢靠看书来舒压。风格大不相同，如果觉得很丧的时候就会读些轻松，甚至没有营养的书，甚至是网络小说。如果是遇到了很难解决的困境，就会读些有深度的书，分散精力。读完就会有豁然开朗的感觉。
6、分享到朋友圈，邀请朋友组队学习
7、今天，动办从中整理出了超超超疗愈的5种，分享给大家；
8、千万不要整日囿于鸡毛蒜皮的琐碎，
9、将照片整理，制成相册，可瞬间是心情变好。朋友可尝试一下(大笑)(大笑)(大笑)(耶)(耶)(耶)(捂脸)(捂脸)(捂脸)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)
10、美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。
11、是有道理的。食者性也，接地气地吃与喝，永远是抚慰抑郁的有效方法。
12、听喜欢的音乐，放松精神，抒发自己的感情，让情感有一个依托。
13、养点绿植或者多肉，绿色使人心情愉快；
14、生命也有保质期的，想做的事应该马上去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。
15、多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。
16、打开自己喜欢的音乐，好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。让心情变好的方法3多到户外活动
17、打游戏是很多人会选择开心的方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，重要的事和朋友的沟通，能够让你忘记烦恼。
18、同时，神经科学研究者认为：
19、运动是很好让自己心情变好的.一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。
20、原谅别人就当作原谅自己。 宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
四、生闷气怎么把气排出来
1、爱自己，爱你所爱之人，从避免负面过分概括化开始。你会发现，之前的种种解不开的结，因为你观念(认知)的转变，变得迎刃而解了。你心情舒畅了，你所爱之人心情顺畅了。那种感觉简直棒极了！
2、哭！男孩子也好，女孩子也罢，太难过就得哭！哭是我们还是小婴儿时学到的第一件本领，长大了似乎就被剥夺了。不要压抑自己，哭出来，释放出来，擦干眼泪继续往前走。不过建议自己哭，不要把负能量给别人啦，这世界谁都不欠谁的，当然好朋友例外！朋友的肩膀就是借你哭的！哭完反思，想想怎么走。
3、存放上你觉得温暖的歌曲
4、家长中也有很多对孩子的负面的“过分概括化”：“你连穿衣服都穿不好，你还能做好什么？你连吃饭都掉渣，其他事情估计都很渣。”孩子每天接收的都是家长的“语言暴力”，时间长了，孩子就会形成对自己的负向的“过分概括化”的评价。孩子会因为一件事情做得不好而否定自己，认为自己是一无是处的，从此心情低落。然后，孩子因为害怕承担责任，害怕面临挑战，就只能挑简单、不会失败的事情做了。
5、去电影院看场电影；
6、运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。
7、好好努力，不成功也曾美丽
8、在这本书中，詹姆斯写下了40种方法，每一种都是他自身抵抗抑郁症的经验所得。
9、再就是吃点好吃的，吃点甜品，晚上真的难过就跟朋友出去喝酒，尽情的发泄出来，其实也就发会发现离开了他，日子也得照样过。只不过是缺少了一位平时关心的人罢了！根本没什么大不了的，想开一点，不要总觉得没有了他自己活不下去！在为他伤心的时候想一想自己的父母，他们也是如此的爱你，为什么要为一个不值得的人难过！
10、心理短片|央视纪录片《镜子》敲响家庭教育的警钟
11、在大脑里想象一些你觉得开心的画面(曾经经历过的)，或者你的梦想实现的场景。坚持做一段时间，你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。
12、春风的特点是风微，风轻，风和，温暖，夹带有泥土的清香。这种风其实是气！是祥和之气，生机之气，益人养人之气。
13、今天，熊从中整理出了超超超疗愈的5种，通过动办的漫画分享给大家；
14、打开自己喜欢的音乐，好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。让人心情变好的办法2多和心理阳光的人一起
15、去找几个志趣相投的朋友，将你的喜恶、感情与他们分享。
16、当下其实无关乎是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。人生如梦，何须多愁。
17、觉得自己好拖延，总是无法按时完成工作计划，烦。
18、因此，想要改良心情不佳的情况，可以通过适当运动的方式来调养身体，保持内分泌稳定，提高器官功能。同时，还可以促进多巴胺的分泌，帮助缓解个人不良情绪，对心情不好的改良有帮助。
19、硬气丨一篇文章让你读懂BIGTIME大时代！
20、意念➕废话➕情商➕亲和=自愈力！
五、如何才能在3天变抑郁
1、人的心情随着自己每一天的节奏，喜怒哀乐随时都能反应出来，这就须要人的抑制和控制能力来平衡自己的行为，如果把自己的心情快速提高，那么题主你想要的目的是什么？
2、被柴米油盐耗尽了所有对生活的热情。
3、找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。让人心情变好的办法3听音乐
4、您只所以不高兴，虽然我不知其因，但我知道您的心境。您这时的心境是被负情气所笼罩，这股阴气象乌云一般遮住了阳光，没有阳光照耀，没有春风，使心田荒芜了。这就像阴雨连绵的时季，人的情绪往往出现抑郁状一样。
5、如果你喜欢静呢，就去书店走一走，尤其是装修格调有意思的书店，看不进书没关系，心情不好谁喜欢读书呀(学霸忽略这句)，你就站在书架边，看看来往的人，一定有所安慰——安静看书的人美好了。
6、当心情不好时，感觉整个世界都不好了，而这种感觉并不是那么舒服。
7、限时秒杀：15位心理流派创始人访谈案例督导全集
8、在很甜蜜的恋爱里，有一些人是很相爱的，但在恋爱的过程当中，不可能说感情一直是甜蜜的，有的时候也是会为了一点小事儿，双方发生争吵，这也是也很正常的了，但如果是很小的矛盾变成了大的矛盾，那么就会闹的很厉害，甚至会到了分手的地步。
9、“过分概括化”用到别人身上，不会让自己那么难过的(因为你负面地过分概括化一个人，无非就是“拉黑”、“取关”，从此大道各走一边，谁也不妨碍谁，你都不会知道，估计也没有机会知道，自己的片面判断到底是不是对的)。但是，如果你把负面的“过分概括化”用到自己身上，那结果就不一样了。如果你觉得：“我长得丑，不过是一个泛泛之辈”、“我考试没考好，其他事情也都做不好，感觉自己一无是处”，那么你对待人生的心态就是消极的，性格就容易偏向自卑，悲观。