一、失恋了感觉抑郁了怎么办
1、我之前说，很多事情总是有原因的，抑郁尤其如此。人的情绪更是如此，小孩子发无名火让大人觉得难以理喻，想打一顿了事。但其实仔细去找，都会发现，任何事情都有原因，有的你可以与朋友说，有的太私密，不能说····
2、不理它，也许随着时间流逝就慢慢好起来了；越纠结，反而可能导致睡眠问题加重，到时就真对生活有影响了。
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4、有了朋友、剧集、音乐等的陪伴，白天似乎没有那么难受了。
5、我曾经焦虑这年龄增长而阅历却毫无长进，“好学生”思维在我身体里根深蒂固，每年都要有收获不然这一年就是白活。而这一年，我收获的就是——“毫无收获”也不可耻。
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7、消极悲观
8、行为上，则可能是吃不下饭、睡不好觉、体重骤增或者骤减。
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10、每当有人跟我说觉得活着没意思，感觉以后都不会好了。我都会跟她说，不，你一定要有信心，就是，我会好的。一定要说，每天都要说，自我暗示，或者发朋友圈，再不济每天清晨都起来对自己说一句“我会好的”。
11、我能清晰地回忆起当时的感觉，但它已经再也伤害不到我。
12、在我有生之年截止至今，谈过两次恋爱，面对的都是同一个人，时间长达五年，后以失败告终。
13、邓兰芳
14、失恋要诀只有一条：尽量什么也别做，如果忍得住的话。此时内心深受巨大的创伤，做很多都是在消耗对抗痛苦的精力，但你忍不住就去干点什么。因为这种悲伤会有具体的原因，就跟人刚大病以后一样没别的，就是休养。疼了要打止痛剂，要相信精神的康复能力，就跟相信之前那段恋情的过程一般。只要不承受太大的压力，人有自愈功能。当然病理性没有的人，还是需要求助。
15、这便是抑郁者与正常人的本质区别——人生而有欲，求而不得所以痛苦；而有的人久而久之产生了器质性的病变，反正都是求而不得的，还求什么呢？没有目标、没有欲望、没有想得到的···这些才是让人“心死”的证明啊。
16、正确的选择就是选择到正规的医院去接受医生的调节，尤其是对重度患者来说，千万别把这事当作小事来看，当然了，有些朋友的分手并不会使自己导致抑郁，更多的还是让自己难受，而且这种难受会让自己对周围的一切都提不起兴趣来，有的时候还会厌恶周围的一切，甚至可能出现看谁都不顺眼的情况，对于有这些情况的朋友来说，是需要让自己冷静一下的，也许自己一时无法想通分手的原因或是为什么会分手，希望这些朋友能够换个角度看问题。
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18、在做了一段时间正念和书写后，我还想了一个问题：
19、据世界卫生组织统计，全球约有4亿抑郁症患者，发病率11%，自杀率高达20%。导致15－30岁的群体死亡的第一原因是自杀。抑郁的再下一步很严重的情况的话，就是自杀。而在中国，抑郁症每年夺去28万人的生命。
20、我的诉求也只有一个：希望对方理解我并且提出建议或者安慰我。
二、失恋了感觉抑郁了怎么办已经不能正常工作le
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2、此刻的失恋毕竟是暂时的，而且，没准也并不是啥坏事，未来咱们可能会遇到更合适的。
3、向身边的人寻求情感上的支持；
4、当时的我想了想，回答他说：我好像没有愿望。
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6、写完感觉写完自己变得正能量了点？
7、人际关系受到挫折
8、那段时间我每天清晨起来就想着我会好的，在朋友圈发：每天清晨第一句！
9、如果怀疑自己得了抑郁症，可以参考下面这个清单(PHQ9)进行初步自测筛查，并找正规的精神心理科进行咨询。
10、加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现：积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是调节抑郁的有效方法，这些行为看起来微不足道，不过，对一个抑郁的人来说，生活中多一些正面情绪意义非凡，就算多一分钟也好。
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12、一切都可以改变
13、具体来说，行动的范畴广泛，只要能让自己专注就行：拼命工作、学习充电、社交活动、旅行、购物、健身、美容、美食、唱K、刷剧、游戏、吃鸡……
14、好，第二天继续！
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17、朋友圈里也有那种整天都说觉得“丧的不行”的病友。有时候只是因为今天下雨了，她就歇斯底里的想毁灭世界。
18、05
19、生活依然是西西弗斯推大石头，从山上滚下来，然后再滚上去，循环往复。但我发现，也许可以从另一个角度观察世界。
20、难以承受的痛苦，让查理选择把曾经美好的家庭生活深埋在记忆中，面对前来探望的岳父岳母也是一幅不相识的模样，而他自己也被评估为创伤后应激障碍。
三、失恋了怎么快速走出来
1、这些都是比较宏观的“诱因”了，就像我之前跟朋友说，自从觉得自己抑郁后，发生的所有事都好像变成了诱因：工作不合心意、情感得不到满足、挣得太少了钱不够花、妒忌别人生活的比我好、生活圈子越来越窄，连个说话的人都没有······这些事情就好像一排长长的看不到尽都头的多米诺骨牌，而我们需要去找，第一张牌到底是什么········
2、感受不到价值和意义
3、文 |@朱古力
4、像这样一条条梳理，从二十岁自己的烦恼排到十岁、几岁，或许你可以试着找出自己总是郁郁寡欢的原因。
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6、这些都有利于帮助坚持完成练习。
7、另外，希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限，因为如果连续几天都郁郁寡欢，悲伤反而容易在心中逗留，难以消散，还有可能引发抑郁等精神问题。大不了就对自己说“不要再想着什么失恋了！”。
8、我在这近一年来的抑郁中挣扎，无论哪件事都被我翻来覆去的剖析和分解过。
9、对于社会交往失去了兴趣，对于工作和生活也是无法提取兴趣，没有爱好，常常独居，不喜欢社交。
10、为了这段感情能更牢固一点而不断调整措施的我，已经习惯了每次出现问题就立马去找解决办法。我已经习惯了对这段感情缝缝补补，从未想过放弃。
11、更经济的方法，对着镜子笑，不用打药，只要笑，你的心情就会好！
12、每天只需要2个10分钟，时间自由安排。
13、人在失恋的时候，往往会觉得无所事事，这个时候不妨增加自己的兴趣爱好。这样也可以带来生活的充实的。如果没有什么特别的兴趣，不妨参加一些户外活动，比如游泳，健身，跑步等方式。通过这些事情可以转移自己的注意力，从而早一点从抑郁的症状解脱出来。
14、那咱们得尽量让自己为未来的那个ta做好准备才行，不然那一天真到来的时候，灰头土脸可就会错失良机了。
15、答：给自己设计一个假定时间，比如五分钟，也许你需要长一点，一个小时，然后沉浸在抑郁里。尽快消耗掉这种感觉，去干点别的忘记这段过程，这是自救之法。如果做不到这件事，可能就要去求助了。
16、容易感到疲劳，精力不足
17、认识了更多奇奇怪怪的人，但是也不会大惊小怪觉得无法理解。更接受世界和社会的多样化，这些，倘若不是经历这场抑郁，以及我为了对抗抑郁做的种种改变，都是难能达到质的突变的。
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19、不评价是有原因的，人在抑郁的时候，很容易自我评价过低：
20、图片来源：图虫创意
四、失恋了感觉抑郁了怎么办说说
1、抑郁的人无法指出卷走自己生活意义的元凶，无法理解自己当下的状态。那些潜藏在意识之下的，无法向外表达的愤怒和悲伤在压抑之下转化成了强烈的自我仇恨，自我厌弃、愧疚感、有罪感……这些情绪不断在生活中堆积，到顶点甚至会让人产生自杀的想法。
2、科学审核周晓波
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4、到底什么是抑郁
5、疼痛，是成长的代价
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7、一蹶不振的他四年来每天过着行尸走肉般的生活，巨大的心灵创伤让他回归不了正常的生活。
8、容易烦躁不安，乱发脾气
9、抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、生殖功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
10、这里面暗含的期待是：得到他人的帮助，而这么做的时候，我的关注点其实也并不在自己身上。
11、恋爱不是婚姻，所以恋爱的责任更多是基于愿意。
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13、我很喜欢这种感觉，这个经验本身就很。
14、怎么办？
15、咱们的工作、学习、生活……还得继续下去。面对暂时的失恋，可能需要咱们逐渐培养这样的勇气：
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17、有一次我问她，有没有静下心来仔细想过“心情不好”的原因到底是什么？哪一件具体的事？导致了什么样的情绪？
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19、可一到了晚上，各种思绪就又钻了出来，明明身体很困，大脑却无法平静。好不容易睡着了，半夜还会醒来很多次，让人身心俱疲。
20、还有极端的方法，就是找到比你更惨的人，真的有的。我在辅助我朋友的时候，用的其实也只是让他感受到我更惨一些，还没放弃。通常找到点理由方便入眠就可以了。这个过程里面，大多数人感受到的抑郁疼痛，其实恢复了以后，一如既往人生还是相对不错的，他当然也改变不了你从平庸变得普通。只是某刻你没了电，续航一下。而通常真正惨的人，他可能尽力了。他大概需要的也仅是某点关注理解。但这的确挺难，交心成本太高。
五、失恋了感觉抑郁了怎么办知乎
1、首先要搞清楚，抑郁症不是一时的情绪低落，靠心理调节调节就会过去。按照题主的说法“失恋导致更严重的抑郁”，也就是说在失恋之前就有轻微的抑郁，失恋成了导火
2、图片来源：参考文献(1)
3、避免因失恋遭受更大的身心伤害
4、我第一次做情绪测试的结果如下：
5、世界很大为何不去看看？如果你都到抑郁的程度了，更应该走出去了，看看这个精彩的世界，世界太大了，首先去看看海，在去爬爬山，找一个你好的朋友，我相信他会愿意帮助你的，你需要开阔眼界，你需要看一下盛世风景，打开你的胸襟，回头在看分手那些事情就会淡很多，这些真的很有帮助。
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7、精神分析理论认为，心理痛苦是由于内在的冲突引起的，意识与潜意识上的冲突，内在精神平衡被打乱，出现心理问题。
8、第一次做的时候很难集中注意力，会想打瞌睡。
9、·END·
10、10月14日下午4时，25岁的韩国女艺人崔雪莉，被发现在家中自杀。
11、注意：暂停实验室大字提醒，如果现在是重度困扰，不适合自助行动，一定要先去医院获得诊断并谨遵医嘱，需要获得医生的知情和同意，才能把这个当成辅助。
12、曾经历或目击灾难性事件
13、假定您的抑郁是轻度，我给您几点建议：
14、尽管这次走出失恋耗时较短，但失恋的疼痛未减半分，丝毫不比其他失恋中的人少。只不过，我选择采取措施及时走出来，而那些饱受失恋疼痛三月半载的人都选择了身陷其中。
15、(坚持完成还有奖励?)
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