怎样放松心情减轻压力
1、音乐是一种唯美，悠扬，高雅的艺术，它的音符，音阶，音调，节奏，舒缓唯美流畅，每一段的乐曲都有不同的感受。给人以婉转悠扬，心潮澎湃，精神振奋。
2、放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使手部肌肉放松。
3、放声大哭 哭能缓解压力。哭泣对男人来说的确有些难度，但对于女人们来说可能更容易些。男人总是碍于“男儿有泪不轻弹”而几乎忘记了眼泪的滋味，其实当内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。
4、呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
5、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的好办法。(怎样放松心情减轻压力)。
6、听听音乐，看看书。有些人喜欢不开心的时候看看心态学等这类的书籍，于是就开始慢慢的喜欢上心态学，挺不错的喔，转移注意力让自己的心态会更好，书中也可以让自己感悟到人生的哲理。当然现在很多书都可以网上下载，相关的电子书喔。
7、劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
8、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
9、你期望寻找一处山，一方水，一寸民居、一米阳光的世外桃源来放松自己，正如你曾经梦到的地方。
10、有时花海掩盖了整个村寨，乱花渐欲，满目粉红。小路、行人、木屋仿佛成了精心准备的道具，在竹泉村·红石寨踏青赏花，不知不觉把日子过成诗。
11、以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
12、好朋友阿英一年之中，也会约我出去旅游两三次，她是一个设计师，工作忙的时候，连续一个月都是处于加班状态，所以她每次忙完那一阵子之后，就会请两天假，叫我跟她一起出去玩玩，放松一下心情和缓解一下压力，也有助调整自己的状态和被工作压抑已久的情绪。
13、潜意识疗法，是基于潜意识帮助我们酣然入梦的乐曲，潜意识音乐疗法与一般的休闲音乐或轻音乐，是不同的。所谓的潜意识疗法，是通过隐藏在音乐中的各种特殊声效产生α波，刺激人们深层的潜意识，让人类无穷的浅能发挥到的状态。
14、健走能够促进肠胃蠕动，但以饭后1小时进行健走运动为宜。
15、 顺式呼吸时盘腿而坐，全身放松，两手自然放在膝盖上。头微微下垂。呼吸时下腹部要暗暗用力，吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部缩紧。
16、☀ 嘴角向上翘，使脸部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
17、放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使眉间肌肉放松。
18、环境要求：好配以轻松舒缓的音乐，可以选择一个舒服的坐姿。
19、压力过大的时候一定要发泄出来，如果长期压抑自己的情绪，把压力埋在心里，那么压力只会越来越大，对生理心理都有不好的影响。压力大无法排解的时候大家可以通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
20、饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理。
21、作息时间一定要调整好，复习期间不要轻易放弃自己的休息时间，自己有充足的睡眠时间，毕竟充足的睡眠是有足够精力的前提，只有有了充沛的精力，我们才可以更有效率的去做事情。
22、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
23、健走，介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。
24、她为何要做“落跑新娘”——所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。工作中，可以适当的逃离。但是对于婚姻，可是要千万深重的。
25、本次讲座进行得十分顺利，同学们经历了一次放松之旅。大家懂得了如何保持健康的心理状态去面对学习和生活，怎样解决成长中遇到的一些困惑，增强了学习的自信心。
26、音乐的曲调抑扬顿挫，栩栩如生。因此在我们烦闷的时候就可以听听乐曲，使心情开朗，精神焕发，生活愉快，工作顺利。
27、不要总想着周围的同学复习了多少，学会的有没有你学会的多……让自己静下心来，根据自己的计划一步一步的复习，不要想太多与自己无关的事情和人，给自己徒增压力。
28、那一年，我流尽年少所有的眼泪只换你的一句陪伴。我还站在你身边与阳光独争明媚。
29、 呼气时加长呼气，能够使人的上半身神清气爽，下半身温和舒适。这种上部清凉、下部温暖的状态，就是“交”的状态，是平衡调和的状态。在这种状态下，我们方能与宇宙保持一体化。这时，我们的身心松弛。
30、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
31、首先，王老师让同学们了解什么是压力，压力来自哪里。究其原因，六年级孩子的压力主要来源于成长的烦恼、考前的焦虑。对此，王老师通过一张“学习焦虑自测表”帮助学生对自己压力情况有一个清晰的认识，同时，告诉孩子有压力并不一定是坏事，它在一定程度上可以转换成动力。
32、人在家里心情不好时，可以换个环境，离开影响心情的环境，出去走一走，能旅游好了，开阔视野，亲近自然，视野开阔了，心情自然也好了很多。一切不开心都会抛在脑后，世界那么大，美好的事物那么多，有什么想不开的呢。
33、心情不好时，听听自己喜欢的音乐，做自己喜欢的事情，也是不错的选择。调整心情方法千差万别，多种多样，找到适合自己的就是好的。
34、 当你习惯了运用腹部，做平稳顺畅的深呼吸后，你会发现，即使在一整天繁忙的工作后，依然活力充沛，神采奕奕。如果能在睡前练习一下腹式呼吸，你将能获得一夜好眠；上班时若是觉得精神不继、疲倦烦躁的话，抽空做个腹式呼吸，也能帮助你保持头脑冷静，做出正确果断的决策。
35、喝酒解压法，可以约上几个朋友，或者自己一个人，好好的喝上一次，这也是解压的一种方法，虽然一醉不能解千愁，但通过暂时的放空自己和发泄，对缓解压力也是有一定帮助的。
36、NO.5《DripDripDrip》(滴落的星子)
37、 多练习丹田呼吸，可以让身体获得充足的氧气，能有效疏解压力，消除紧张情绪，让人精力充沛。
38、 那么如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的方法并不复杂，具体方法有两种：
39、世上没有，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
40、你陪我在时光的一端，走向另一端。后苍者为你，我却心老。
41、埋头于琐碎的事物可以减压：工作狂有很多种，其中一种就是通过工作来减压的人，因为工作可以让我们把注意力转移到琐碎的事物中，不必去想那些会造成压力的事情。其实，我们不必成为工作狂也可以减压，具体的方法就是：对未来做计划的时候记得把细节思考进去，重点写好你的短期计划，比如一天内的计划可以叫短期计划，而一个月的计划可以叫长期计划，为了减压，你要做好一天的计划而不是一个月的计划。
42、通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。
43、闻香减压 在欧美和日本，正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力 很有效果。我的朋友当中，恰好有一位就是从事这项工作地。近她送我一小瓶迷迭香的精油，说是可以有很好的镇静作用。而我则希望能再有一瓶薰衣草的就更完 美了。
44、离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。
45、旅行解压法，到外面走走，散散心，不过需要提醒的是，去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了，不然的话，旅行散心的效果就不是很好。
46、■香精水疗法 在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
47、☀ 双肩高高耸起，使颈部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
48、每当有压力我们走出户外，拥抱大自然可以释放体内的快乐激素，令人神清气爽。感受山上的新鲜空气，温暖的阳光，还有山上各种花草植物的自然清香，能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对于舒缓神经紧张心理压力有一定帮助。
49、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
50、 呼吸放松简单，说白了就是深吸气与深呼气，当然这是一种腹式呼吸。吸气的时候想象把气吸到肚子里面，肚子慢慢鼓起来，吸足以后中间停顿3秒钟，然后再缓缓地把气呼出去，让肚子瘪下来，这是一动。每次可以做15~20动，每天做2~3次。在家里或者合适的场所，把身体舒服下来做呼吸训练，尤其是对于焦虑症患者，有惊恐发作的时候，做自我放松都会起到好的减压效果。
51、 人在学会直立行走以后，就逐渐变为胸式呼吸了，可这种呼吸方式会导致胸部横膈膜的运动较小，使呼吸多集中在肺部的上、中部进行，再加上人人都有一根腰带，更限制了腹式呼吸。
52、饮食解压法：在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以应该好好的享受一餐美食才对。
53、你还搂着我说海枯石烂。后你残忍了我的整个宇宙。
54、开怀大笑是消除精神压力的佳方法，可以忘掉忧虑。
55、不要在心里想着“要考试了，自己什么都不知道，还有好多内容没复习……”这样会越想越紧张，不如放宽心，听一听音乐，要听舒缓的音乐，这样可以缓解内心的压力。
56、随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。